Zo blijf je behaaglijk in bed tijdens winterse nachten

Een koude slaapkamer kan de nachtrust flink verstoren. Gelukkig zijn er simpele manieren om elke avond in een warm nest te kruipen zonder de thermostaat hoger te draaien. Met de juiste combinatie van textiel, routines en slimme warmtebronnen geniet je ook in hartje winter van ontspannen slaap.

Laagjes en slimme warmtebronnen

Daarnaast helpt laagjes werk beter dan een dikke deken. Start met een katoenen hoeslaken dat vocht opneemt. Leg daarop een molton of flanellen onderdeken. Verder kun je een wollen plaid klaarleggen voor echt vriesweer. Voeg tot slot een Qnuss Warmtekussen toe. Dit herbruikbare kussen warmt snel op in de magnetron en geeft gedurende uren een gelijkmatige hitte af. Het verschuift niet zoals een kruik en vermindert zo het risico op plaatselijke oververhitting. Haal het kussen uit bed zodra je comfortabel bent en laat het afkoelen in open lucht zodat het de volgende avond weer klaar is.

Kies het juiste dekbed en beddengoed

Ook het dekbed maakt het verschil. Een vierseizoenen model met twee delen biedt flexibiliteit. In de winter druk je de delen eenvoudig aan elkaar waardoor een isolerende luchtlaag ontstaat. Controleer de vulkracht van dons of het gewicht van een synthetisch alternatief zodat het dekbed niet te zwaar voelt. Verder is een flanel of jersey dekbedovertrek een aanrader. Deze zachte stoffen houden warmte dichter tegen de huid vast en voelen direct behaaglijk aan. Was beddengoed op lage temperatuur en gebruik een mild wasmiddel zodat de vezels langer pluizig blijven. Droog het buiten of in een droger met lage stand zodat de stof luchtig blijft en sneller opwarmt wanneer je onder de dekens glijdt.

Avondritueel voor extra warmte

Verder kun je voor het slapen gaan de kamer opwarmen zonder energie te verspillen. Zet de slaapkamerdeur in de avond even open zodat warme lucht uit de gang binnenstroomt. Sluit de deur zodra je naar bed gaat om de warmte te behouden. Doe lichte rekoefeningen of drink een cafeïnevrije kruiden thee. Deze activiteiten stimuleren de bloedsomloop en verhogen je kerntemperatuur. Zet elektronische apparaten uit zodat het blauwe licht je slaap niet stoort. Ventileer kort in de ochtend zodat vocht en kou uit de kamer verdwijnen. Zo begin je de volgende avond opnieuw met een frisse maar niet ijzige ruimte.