Tips voor sportvoeding

Steeds meer mensen gaan naar de sportschool om het perfecte lichaam te krijgen. Helaas gaat dat minder makkelijk dan iedereen denkt. Er komen namelijk veel dingen bij kijken, wanneer het gaat om het aanmaken van spiermassa of het droogtrainen van je lichaam. Je moet namelijk lang en consistent blijven sporten om verschil te merken en dit is nog niet alles. Sporten is namelijk maar de helft. De andere helft is voeding. Zonder dat men de juiste voeding binnenkrijgt, zul jij jouw doel niet bereiken.

Spiermassa aanmaken

Veel mensen die niet veel verstand hebben van sport, denken dat het naar de sportschool gaan de enige nodige factor is voor het aanmaken van spiermassa. Dit is echter niet zo. Bij het aanmaken van spiermassa is het belangrijk dat jouw lichaam een overschot krijgt aan bedoelde voedingsstoffen. Denk hierbij aan eiwitten, koolhydraten en energie (calorieën). Elke voedingsstof heeft zijn eigen werking. Zo zorgen koolhydraten ervoor dat je aan komt en zorgen eiwitten voor spierherstel. Al deze voedingsstoffen zijn te behalen uit voeding, echter heb je voor bepaalde voedingsstoffen ook supplementen. Voor het binnen krijgen van eiwitten heb je bijvoorbeeld eiwit shakes. Deze shakes bestaan uit een poeder met een smaakje dat je kunt aanvullen met melk of water. Deze shake bevat veel eiwitten. Het nadeel van deze shakes is dat je het binnenkrijgt als vloeibaar voedsel. Jouw lichaam raakt hierdoor niet gewend aan het eten van eiwitten. Dat is op zichzelf niet erg, maar in vloeibare voeding zitten veel minder andere voedingsstoffen dan in vaste voeding. Over het algemeen is het daarom beter vaste voeding te eten en de supplementen alleen te gebruiken als hulpmiddel of uit noodzaak.

Droogtrainen

Hetzelfde als bij het aanmaken van spiermassa, denken mensen dat zij hun lichaam kunnen droog trainen door alleen naar de sportschool te gaan. Je kunt als extra ondersteuning ook een kast worden pakket gebruiken, om zo alle benodigdheden toe te voegen. Helaas werkt dat niet als jij blijft eten, zoals je momenteel eet. Bij droogtrainen is het namelijk belangrijk dat jij meer calorieën verbrandt, dan dat je binnen krijgt. Dan val je namelijk af.